Chcete omládnout?
NEOPALUJTE SE: časté slunění přispívá ke vzniku vrásek, nepravidelné pigmentace a různých "bradavic". Způsobuje také ztrátu pevnosti a pružnosti kůže.
NEKUŘTE – jednak vůbec, ale hlavně právě kvůli pleti. Dehtové látky zvyšují citlivost vůči UV paprskům. Kuřáci mají také 4x vyšší riziko, že u nich vznikne některá z očních chorob, např. glaukom nebo makulóza, která ničí místo na sítnici pro jasné vidění.
VĚNUJTE ZVÝŠENOU POZORNOST POTRAVINÁM S ANTIOXIDAČNÍ SCHOPNOSTÍ... a to proto, že veškeré zničení a odstranění volných radikálů v těle pomáhá proti stárnutí buňek v těle a tedy i celého těla a pomáhá jejich nové obnově!!!
DBEJTE I O VLASY, ZUBY A NEHTY - vlasy rozhodně je udržujet čisté, obarvené a módně ostříhané. Totéž platí o nehtech: oba druhy kočetin, obě pohlaví! Stejně tak i dbejte na své zuby. Co víc působí mladiství vzhledem? Krásné, zdravé a bílé? Nebo žluté plné kazů?
SPĚTE – dostatek spánku umožňuje tělu „spustit“ očistné a opravné programy a lépe tak relaxovat.
MÉNĚ JEZTE - Nejenže trendy zhubnete, ale zároveň „šetříte motor.“ Nejspíš totiž opravdu platí stará pravda „jez do polosyta, dožiješ dlouhá léta“. Příjem kalorií by se měl snížit asi o 30 %, než je dnes běžné. Klesne tak krevní tlak i hladina cukru a zpomalí se metabolismus, jehož „odpadním produktem" jsou volné radikály jež ničí naše buněčné struktury.
S HLADOVĚNÍM TO ALE TAKÉ NEPŘEHÁNĚJTE - Štíhlost sice chrání od některých nemocí, ale zase přináší úbytek kostní hmoty a svalstva, což je rizikové nejen samo o sobě, ale i následně jako nemohoucnost, slabost, neschopnost...
CVIČTE – už jen aby vaše tělo působilo pružně a pevně. K tomu berte vitamín D proti osteoporóze
NESTRESTUJTE SE - Starší lidé s menší mírou stresu a přetížení mají výrazně nižší pravděpodobnost, že se u nich projeví demence. Určitá míra nároků – a používání mozku! - je však dobrá, aby člověku „nespadl řemen“ a působil svěže a bystře.
DŮLEŽITÉ JE I SPRÁVNÉ JÍDLO: RAJČATA - ZACHRAŇTE SVOU KŮŽI: - Výrazně ovlivňují kvalitu a stárnutí kůže.
- Omezují riziko nádorových onemocnění.
- Obsahují betakaroten, vitamin C a lykopen (ten pomáhá proti rakovině kůže, akné, zlepšuje obranyschopnost kůže a celého těla. Pozitivní vlastnosti lykopenu se projevují po konzumaci asi 5 mg denně. To odpovídá asi 6 zralým rajčatům. Naše tělo však neumí vstřebat lykopen bez přítomnosti tuku, proto je rajčata vhodné jíst například s olivovým olejem.
LOSOS - LEPŠÍ NEŽ PLASTICKÁ CHIRURGIE: - Je nezbytný pro funkci mozku.
- Reguluje cholesterol.
Rybí maso, především tučnějších ryb, obsahuje řadu velice užitečných a účinných látek, zabraňujících předčasnému stárnutí. Jsou to esenciální mastné omega-3 kyseliny, nezbytné pro funkci mozku, imunitního systému, regulují hladinu cholesterolu a krevního cukru a působí pozitivně na naši pleť a vlasy. Rybí maso obsahuje DMAE a ten je považován za žehličku na naši pleť.
CHŘEST - LEPŠÍ VLASY, PLEŤ I NEHTY: - Přispívá ke skvělé fyzické a duševní kondici.
- Chrání zdravý zrak.
- Podporuje kvalitu růstu nehtů a vlasů.
V chřestu se nachází vysoký obsah důležitých vitaminů a minerálů a jejich kombinace z něj dělají ideální potravinu pro udržení psychické a fyzické kondice. Považuje se přímo za elixír mládí! Je v něm hodně betakarotenu – provitaminu A, dále zinek, kyselina listová a niacin.
HODNĚ PIJTE MINERÁLNÍ VODY, ČAJE (hlavně zelený) NEBO ČISTOU VODU!!! A HLAVNĚ OMEZTE ALKOHOL.
Pokud chcete, aby byl váš obličej bez vrásek a vypadal mladě, krásně a svěže, tak nezapomínejte na pleťové masky 1x až 2x týdně (další rady najdete v sekce "Pleťové masky"), výborná je i masáž obličeje, kterou by jste měli provádět 2 minuty denně - věřte, že tím výrazným způsobem budete předcházet vráskám a ještě náramně prokrvíte obličej. A na závěr, pokud máte nateklé oči nebo kruhy pod očima. Nezapomeňte na obklady očí, ať už okurek nebo sáček heřmánkového čaje.